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              拓福健身|福建省跑步体适能训练基地

              更新时间:2019-11-05
               2019年11月3日 拓福健身|福建省跑步体适能训练基地成立,将为福建省跑步爱好者提供室内外的跑步专项体适能训练。

              2018年 《中国运动大数据行业研究报告》显示目前有:1、75%跑者认为跑得越快、跑得越多,锻炼效果就越好、2、62%的跑者从来不做力量训练、3、85%的跑者有过跑步带来的损伤,这其中有70%跑者在开始跑步一年内受伤。

              在运动损伤的跑者中:膝关节损伤占56.6%、腰背部损伤占20.5%、臀部损伤3.5%、小腿损伤占6.8%、足部损伤占45.7%、大腿损伤占13.1%。

              很多跑者刚开始跑步缺乏体适能基础,基于不正确的身体姿势,往往容易造成一些运动损伤。由此可见,科学锻炼十分重要,在保证体适能的基础上,合理增量,控制运动强度,才能保证健康的本质,降低受伤的风险。

              对于跑者来说户外训练和室内训练的结合已成为一种必然,室内训练以核心训练、基础力量为主,户外训练以技术训练和跑量训练为主。对于跑者来说在准备期应注重基础体适能训练,建议每周50%训练课室内进行,每周50%的训练课户外进行。

              福州市仓山文体中心是福州市知名的体育休闲中心,位于仓山万达、爱琴海商圈内,地铁2号线金祥站直达,仓山区文体中心内设有田径场、健身馆、泳池、羽毛球馆、兵乓球馆、网球场、篮球场、高尔夫球场、攀岩馆、笼式足球场等体育休闲场所,运动项目众多。

              拓福健身|福建省跑步体适能训练基地设在拓福健身金山店(仓山文体中心内),具有室内室外得天独厚的训练条件。

              1.不受天气影响,不论是下大雨、刮风、烈日、寒流、台风等各种恶劣天气,跑者都可以在室内进行力量训练、跑步机训练。

              2.为跑者提供淋浴、存包、更衣、免费补给、共享场地等服务,方便跑者活动,增强跑团的归属感。

              3.对于初跑者来说,最重要的两个要素就是技术和基础体适能的锻炼,其中基础体适能训练可以增加肌肉力量、身体的协调、平衡性、柔韧性等,有利于形成正确的身体姿势,提高运动效率,降低运动损伤的风险。而健身器械的合理使用可以让跑者更好的进行专项体适能训练。

               
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